Zarządzanie gniewem: narzędzia do uspokajania, których dzieci mogą używać wszędzie

Narzędzia uspokajające są wspaniałe i pomocne dla dzieci, które mają problemy z wyrażaniem dużych emocji w odpowiedni sposób lub które szybko się denerwują. Uspokajanie się w zdenerwowaniu jest trudne dla każdego, ale przede wszystkim dla dzieci. Potrzebują wskazówek, jak się ochłodzić i czasu na opracowanie narzędzi uspokajających, które działają dla nich wyjątkowo.

Istnieje wiele świetnych sposobów na uspokojenie się dzieci, gdy są zdenerwowane w domu. Joga, tworzenie w domu wyznaczonego miejsca wyciszenia , znajdowanie sposobów na dekompresję i używanie elementów sensorycznych to świetne narzędzia do relaksu.

Co się dzieje, gdy jesteś poza domem i nie masz dostępnej butelki sensorycznej lub miejsca, w którym chcesz uspokoić dziecko ?

Te uspokajające narzędzia są świetne dla dzieci,niezależnie od tego, czy jest to samochód, dom, gabinet lekarski, dom babci lub w samolocie, gdy utkniesz na następne cztery godziny.

Narzędzia uspokajające dla dzieci, których można używać w dowolnym miejscu

1. Użyj formuły uspokojenia 3:1

Formuła wyciszenia 3:10 pomaga dzieciom w skupieniu emocji i ciała przez co najmniej 30 sekund. Ta łatwa i uspokajająca czynność skutecznie usuwa gniew i intensywne emocje oraz pomaga małym ciałkom wyjść z czerwonego kodu bez walki.

Oto jak działa Formuła Uspokojenia 3:10:

• Poprowadź swoje dziecko przez to kilka razy, aż zrozumie to i rozpozna technikę, gdy je zatrzymasz i powiesz: „zróbmy przez chwilę sztuczkę uspokojenia 3:10”.
• Najpierw połóż jedną lub obie ręce na brzuchu i weź trzy głębokie wdechy, czując, jak żołądek rozszerza się podczas głębokiego wdechu, a następnie powoli, gdy powoli wydmuchujesz powietrze.
• Następnie poproś dziecko, aby zamknęło oczy i powoli policz do dziesięciu. Gdy osiągną dziesięć, trzymając oczy zamknięte, weź kolejny głęboki oddech i policz wstecz od 10 do 1. Otwórz oczy.
• Najlepszym podejściem jest zastosowanie podejścia 3:10, zanim dziecko straci kontrolę, a kiedy poczuje, że jego ciało wydaje sygnały ostrzegawcze, brzęczy ze złości.

Jest to bardzo prosta technika wyciszenia, ale daje dzieciom – i dorosłym – czas na spowolnienie swojego ciała i przekierowanie skupienia z gniewu na relaks.

2. Włącz muzykę lub zaśpiewaj piosenkę

Dzieci uważają muzykę za pocieszające i pomagające im wydostać się z gniewnego miejsca, ale kiedy stają się uczestnikami i zaczynają śpiewać, może to również zniwelować napięcie. Większość rodziców ma przy sobie telefon i założę się, że jest naładowany muzyką, tylko pamiętaj, aby mieć pod ręką spokojne melodie i gotowe!

3. Włóż ręce do kieszeni

Dzieci, które mają trudności z trzymaniem rąk przy sobie – czy to skierowane na inną osobę, czy w celu zniszczenia przedmiotu – wkładanie rąk do kieszeni, splatanie palców i udawanie, że utkwiły, klaszczą lub siadają na nich, powstrzymuje ich przed graniem i utrzymuje spokojne ręce.

4. Poproś o przytulenie

Proszenie rodzica, rodzeństwa lub pocieszającej postaci o 20-sekundowy uścisk może znacznie uspokoić zdenerwowane dziecko.

5. Licz tak wysoko, jak się da

Liczenie to świetny sposób, aby zmienić skupienie dziecka i uspokoić się na tyle, aby kontrolować oddychanie. Zobacz, jak wysoko potrafią liczyć.

6. Dmuchnij w Twoje ręce

Kiedy dzieci dmuchają w ręce, nie tylko biorą głęboki oddech, ale także stymulacja ciepłego powietrza na skórze pomaga uspokoić je fizycznie.

7. Zamknij oczy i pomyśl o spokojnym miejscu

Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie, że jest gdzie indziej. To spokojne, ciche, spokojne miejsce… poproś ich, aby opisali wszystko, co widzą, słyszą i słuchają, tworząc kojące miejsce, w którym mogą znaleźć spokój.

8. Narysuj obraz swoich uczuć

Niech Twoje dziecko narysuje obrazek, aby opisać, dlaczego jest zdenerwowane. Skupiamy się na wkładaniu wysiłku w obraz i oddaleniu się od zawirowań emocjonalnych.

9. Powtórz mantrę

Powtórz spokojne zdanie, takie jak „Jestem spokojny” lub „Moje ciało jest spokojne”. Spersonalizuj swoją mantrę tak, aby Twoje dziecko czuło się swobodnie i było pomocne.

10. Napisz to

Jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże, poproś je o napisanie historii o swoich uczuciach, obejmującej wszystkie podstawy, dlaczego czuje się tak, jak się czuje, co wywołało gniew, rozwiązanie i szczęśliwe zakończenie. Zobacz, jak kreatywnie potrafią wyrażać swoje uczucia w słowach!

11. Użyj kart uspokojenia

Karty uspokojenia są świetnym narzędziem, które daje dzieciom opcje, w jaki sposób mogą się uspokoić, a kiedy mają wybór, co chcą zrobić, pomogą im się uspokoić jeszcze szybciej!

Wydrukuj ten zestaw kart uspokajających , laminuj, jeśli możesz, i pozwól dziecku przetasować 45 kart, aż znajdzie rozwiązanie, które będzie mu odpowiadać.

Dzięki konsekwentnej praktyce korzystania z zestawu kart uspokojenia, dzieci zwrócą się do swojego zestawu kart uspokojenia bez żadnej zachęty ze strony dorosłego i zaczną samodzielnie zarządzać swoimi wielkimi uczuciami!